Además de aquí, siempre puedes encontrar más contenido adicional en mi cuenta de Instagram haciendo click aqui
Aunque todos conocemos lo que es y supone poner en práctica la empatía, muy pocas veces nos detenemos a analizar el poder que tiene y todos los beneficios que puede aportar.
Escribir puede ser una herramienta eficaz para reducir la ansiedad por varias razones:
Pensamientos negativos: La terapia cognitivo-conductual (TCC) te ayuda a reconocer y cambiar los pensamientos que te hacen sentir mal. Por ejemplo, si tienes pensamientos que se repiten una y otra vez en tu cabeza, te ayudará a entender que esos pensamientos no son ciertos y te enseñará a pensar de manera más realista y positiva.Enfrentar tus...
Nuestro pasado tiene un impacto significativo en nuestra forma de ser y en nuestros miedos presentes.
Escucha activamente: Presta atención a lo que tu pareja está diciendo, sin interrumpir ni juzgar. Demuestra interés genuino en sus pensamientos y sentimientos.Sé claro y directo: Expresa tus pensamientos y sentimientos de manera clara y sin rodeos. Evita la ambigüedad o las suposiciones que puedan llevar a malentendidos.Utiliza un lenguaje no...
Descansa y recupera energías: Durante las vacaciones, date permiso para descansar y recargar tus energías. Dedica tiempo a dormir lo suficiente, relajarte y permitir que tu cuerpo se recupere del estrés diario. Prioriza tu descanso y establece límites para evitar la sobrecarga.Explora tus intereses personales: Las vacaciones son una oportunidad...
Recuerda que la elección entre terapia online o presencial depende de las preferencias y necesidades individuales. Ambas opciones pueden ser igualmente valiosas en el proceso terapéutico.
La terapia es una herramienta poderosa que puede brindar una gran variedad de beneficios para tu bienestar emocional. A veces, enfrentamos desafíos en la vida que pueden resultar abrumadores, y buscar ayuda profesional puede marcar una gran diferencia en nuestra salud mental y calidad de vida. Aquí te presentamos cinco razones convincentes para...
Comorbilidad: A menudo, las personas que sufren de depresión también experimentan ansiedad. Ambos trastornos tienen síntomas similares y factores de riesgo comunes, como la genética y el estrés. Por ejemplo, una persona deprimida puede sentirse constantemente preocupada o tener miedo sin razón aparente.Círculo vicioso de retroalimentación: La...
La ansiedad generalizada es un trastorno muy frecuente en nuestra sociedad y existe un desconocimiento y muchos mitos sobre ello.
Vamos a descubrir algunos mitos y realidades sobre ello.
Hay muchas técnicas y estrategias que se pueden utilizar para reducir la ansiedad y mejorar la calidad de vida.
El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es tratable.
¿Tienes algún síntoma que te genera dudas sobre si hay que tenerlo en cuenta o no? Escríbeme si quieres y lo comentamos
Ghosting es un término derivado de la palabra "ghost" (fantasma en inglés).Hace referencia a la acción de cortar toda comunicación con otra persona sin previo aviso y sin dar explicaciones.
Los retrocesos cuando estamos en terapia son habituales y perfectamente normales.
No implican que no estemos avanzando ni que estemos haciendo las cosas mal.
Suponen una oportunidad para detectar cómo estamos y qué necesitamos para seguir avanzando.
En numerosas ocasiones la ansiedad se nos presenta en momentos en los que no sabemos qué tenemos que hacer para reducir los efectos que está provocando en nosotros.
Ya están disponibles mis redes sociales en las que voy a ir colgando videos, información y pautas para todas aquellas personas que estén interesadas.
El miedo es una emoción primaria y tiene múltiples beneficios como alejarnos de los riegos, nos permite sobrevivir y muchas veces nos impulsa a afrontar nuevos retos.
La ansiedad es una respuesta emocional que se presenta en el sujeto ante situaciones que percibe o interpreta como amenazantes o peligrosas, aunque en realidad no se pueden valorar como tal, esta manera de reaccionar de forma no adaptativa, hace que la ansiedad sea nociva porque es excesiva y frecuente.
La perseverancia es considerada una virtud que nos acerca a nuestros objetivos.
Anualmente en el mes de marzo se celebra la Semana Mundial del Cerebro, para concienciar a la población mundial acerca de la importancia de la salud cerebral. Es una gran campaña orientada a fomentar el apoyo a la ciencia del cerebro y su impacto en nuestra vida cotidiana, así como difundir los beneficios de la investigación en neurociencias.
Aunque siempre se habla de que nos gusta estar en nuestra zona de confort, lo cierto es que los seres humanos a lo largo de la historia hemos ido desarrollando una gran capacidad cerebral para afrontar cambios y momentos complicados.
La tristeza es una emoción básica y nos avisa de que ha habido una pérdida de algo importante, de la vivencia de una situación que nos ha provocado impacto o incluso de una necesidad de amor y afecto que no está atendida de manera correcta.
