¿Cómo ayuda la Terapia cognitivo - conductual a trabajar el TOC?

Pensamientos negativos: La terapia cognitivo-conductual (TCC) te ayuda a reconocer y cambiar los pensamientos que te hacen sentir mal. Por ejemplo, si tienes pensamientos que se repiten una y otra vez en tu cabeza, te ayudará a entender que esos pensamientos no son ciertos y te enseñará a pensar de manera más realista y positiva.

Enfrentar tus miedos: La TCC te ayudará a enfrentar tus miedos de forma gradual. Te apoyará para que te expongas a las cosas que te asustan de manera controlada y sin hacer las cosas que te hacen sentir mejor temporalmente. Esto te permitirá ver que tus miedos no son tan terribles como parecen y te ayudará a reducir la ansiedad.

Aprender a relajarte: La terapia te enseñará técnicas de relajación que te ayudarán a calmarte cuando te sientas ansioso. Podrás aprender a respirar de manera profunda y relajada, y a concentrarte en el momento presente. Estas técnicas te darán herramientas para manejar tu ansiedad de manera más efectiva.

Cambiar tus hábitos: La terapia te ayudará a identificar los hábitos y comportamientos repetitivos que realizas para aliviar tus miedos y obsesiones. Te dará alternativas para que puedas romper con esos hábitos y realizar acciones más saludables. Esto te permitirá liberarte de los ciclos de pensamientos negativos y compulsiones.

Mantener tus avances: La terapia no solo se enfoca en reducir los síntomas del TOC, sino también en asegurarse de que puedas mantener tus mejoras a largo plazo. Aprenderás estrategias y técnicas que podrás usar por ti mismo para prevenir recaídas y mantener tu bienestar. Te dará las herramientas necesarias para enfrentar las obsesiones y compulsiones en el futuro.