BLOG de Gorka Martínez Rodrigo

La introspección implica tomarnos un tiempo para pensar en cómo nos sentimos y por qué actuamos de cierta manera, es fundamental para estar bien con nosotros mismos.

El estrés y la ansiedad son dos respuestas comunes del organismo ante situaciones que percibimos como amenazantes o desafiantes, pero funcionan de manera diferente. Veamos cómo:

La respuesta es sí. El pensamiento obsesivo es una experiencia común y, afortunadamente, muy trabajable en terapia.

Muchas personas con depresión experimentan tendencia a retirarse de las interacciones sociales. Se sienten cansadas, desmotivadas y pueden tener dificultades para concentrarse, lo que hace que las actividades sociales sean abrumadoras.

Muchos me lo preguntáis y no es estrictamente necesario llevar todo preparado para la primera sesión de terapia. De hecho puedes llegar con la mente abierta y dispuesto/a a explorar lo que surja en el momento.

El sueño es fundamental para que nuestro cerebro funcione bien. No se trata solo de descansar, sino de permitir que el cerebro realice una especie de "mantenimiento" nocturno. Durante el sueño, consolidamos recuerdos, procesamos emociones y recuperamos energía. Si no dormimos lo suficiente, nuestra capacidad para manejar el estrés, tomar decisiones...

La ansiedad puede tener un impacto significativo en la calidad de nuestro sueño por diferentes razones. Muchos pacientes que presentan ansiedad reconocen también que la calidad de su sueño está afectando también al desarrollo de su día a día, y el descanso es fundamental para abordar el trabajo de mejora.

La hipocondría se caracteriza por una preocupación excesiva y persistente por la salud y la posibilidad de padecer enfermedades graves y puede generar un impacto significativo en la vida de quienes la padecen.

La ansiedad a menudo se asocia a emociones denominadas negativas como el miedo y la preocupación, pero también puede tener un efecto inesperado en las emociones positivas, intensificándolas y creando una montaña rusa emocional.

En el ámbito de la salud mental, la disciplina es una herramienta fundamental para cultivar el bienestar emocional. Lo mismo que un arquitecto meticuloso diseña un plano detallado antes de construir, la disciplina nos permite estructurar nuestra mente de manera eficiente, preparándola para afrontar los desafíos de la vida.

Es habitual encontrarme con pacientes que han vivido la desrealización unida a la ansiedad, así que voy a explicar un poco más acerca de este fenómeno que tanta incomodidad y dudas suele generar.

Aunque exiten varias razones, y la primera de ellas tiene que ver con que las emociones pueden venir acompañadas de otras emociones, la rabia y la ansiedad pueden venir unidas en función del contexto o estímulo que se nos presenta y lo que ello genera en nosotros mismos.

El trastorno obsesivo compulsivo puede ser confundido con obsesiones, pensamientos negativos e incluso con otros trastornos. Es un trarstorno muy estereotipado por lo que darle visibilidad es fundamental para que las personas que lo sufren no tengan la percepción de estigma que muchas veces los acompaña.

La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) ofrece una serie de beneficios significativos para aquellos que buscan mejorar su salud mental y emocional. A continuación, exploraremos cinco de estos beneficios clave:

La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) se centra en ayudar a las personas a comprender y cambiar sus patrones de pensamiento y comportamiento.

Las rumiaciones son patrones de pensamiento repetitivos y preocupantes que nos atrapan en un bucle mental, reexaminando constantemente situaciones pasadas o preocupándonos en exceso por el futuro. Estas reflexiones obsesivas pueden tener un impacto significativo en nuestra salud mental y calidad de vida. En este post, os explico qué son las...

Aunque todos conocemos lo que es y supone poner en práctica la empatía, muy pocas veces nos detenemos a analizar el poder que tiene y todos los beneficios que puede aportar.

Escribir puede ser una herramienta eficaz para reducir la ansiedad por varias razones:

Pensamientos negativos: La terapia cognitivo-conductual (TCC) te ayuda a reconocer y cambiar los pensamientos que te hacen sentir mal. Por ejemplo, si tienes pensamientos que se repiten una y otra vez en tu cabeza, te ayudará a entender que esos pensamientos no son ciertos y te enseñará a pensar de manera más realista y positiva.Enfrentar tus...